7 thói quen tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

Dưới đây là 7 thói quen tốt cho sức khỏe:

1. Khám nha sĩ thường xuyên: Giúp tránh bệnh răng miệng, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ đi khám nha khoa 2 lần/năm có thể giảm 13 vấn đề tim mạch. Bệnh nướu răng thường không có dấu hiệu rõ ràng, nên việc khám nha khoa định kỳ là cần thiết.

2. Bổ sung omega-3: Axit béo omega-3 trong cá, hạt và dầu có lợi cho thị lực và sức khỏe tổng thể.

Omega-3 giúp giảm triglycerides, cải thiện chức năng tim và tăng cường trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy omega-3 còn cải thiện thị lực, đặc biệt quan trọng khi tuổi tác làm giảm tính linh hoạt của cơ mắt và tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Để ngăn ngừa, hãy bổ sung omega-3 từ cá béo như cá hồi, cá mòi, hoặc cá thu, khoảng 1-1,6 gram mỗi ngày. Ngoài ra, không hút thuốc lá cũng rất quan trọng cho sức khỏe não bộ, vì khói thuốc có thể làm giảm lưu lượng máu giàu oxy lên não, gây suy giảm trí nhớ.

4. Thói quen Tập yoga

Lợi ích: Giảm nguy cơ gãy xương

Tập yoga không chỉ giảm căng thẳng mà còn cải thiện sự cân bằng cơ thể. Người già thường dễ bị ngã do khả năng cân bằng kém. Theo chuyên gia Jasmine Chehrazi, yoga giúp phân bố trọng lượng đều và cải thiện sự cân bằng. Phụ nữ từ 23-35 tuổi tập yoga 3 lần/tuần sẽ tăng cường sức mạnh chân và kiểm soát cơ bắp.

5. Thói quen Ăn sữa chua ít béo

Lợi ích: Ít bị cảm lạnh

Sữa chua ít béo là sản phẩm dinh dưỡng chứa ít chất béo và nhiều canxi, giúp xương khỏe. Nó cũng có thể giảm nguy cơ cảm lạnh nhờ vi khuẩn sống, giảm nguy cơ cảm lạnh tới 12%.

Không phải tất cả sữa chua đều có tác dụng giống nhau; sữa chua ít béo thường chứa nhiều canxi hơn và có thể giúp chống cảm lạnh tốt hơn.

Thói quen quan hệ tình dục lành mạnh có thể giảm đau đầu. Nghiên cứu tại Bệnh viện Nhức đầu của Đại học Southern Illinois cho thấy một nửa phụ nữ bị đau nửa đầu đã hết cơn đau sau khi quan hệ, nhờ vào endorphins và sự kích thích não bộ khi đạt cực khoái.

Massage không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Quá trình massage kích thích sản sinh tế bào lympho và tăng số lượng bạch cầu, từ đó cải thiện khả năng chống lại bệnh tật.

Massage không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn tác động tích cực đến hệ tuần hoàn, hô hấp và tiêu hóa. Nó giúp giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn, cung cấp oxy cho tim, kích thích huyệt vị và tăng cường chức năng của các cơ quan tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên duy trì thói quen massage để hưởng lợi ích sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/7-thoi-quen-dac-biet-tot-cho-suc-khoe-20130204010129485.chn